끄적2 쓰다 보니 재밌어서 계속 쓰고 있는 얼렁뚱땅 윪의 운동 기록

5월 달에 헬스장을 5번밖에 안 간 나... 반성해야겠다.... 5/2 화 - 공복유산소 러닝 45분 & 스텝퍼 15분 5/3 수 - 등 - 스텝퍼 10분 - dead lift 30, 50, 60, 65, 70, 75 3 rep 1 set, 80 1 rep • 3 rep 1 set & 85 3 rep 1 set - seated row 20kg 15 rep 2 set & 25kg 12 rep 2 set - lat pull down 20kg 10 rep 1 set & 25kg 12 rep 2 set & 30kg 8 rep 1 set - wide pull down 20kg 20 rep 1 set & 30kg 15 rep 2 set • 8 rep 1 set - 스텝퍼 25분 - 러닝 15분 5/4 목 - 하체 ..

유림이의 일상이 궁금하다면? 2023.04.03. 월요일 D-5 이번 주 한 주는 출근 전에 공복 유산소를 해줄까 생각 중이다. 최소 50분 마이마운틴이나 러닝 목표로 잡았다. 아침에 일어나자마자 바로 헬스장 갈 준비를 대충 하고 바로 헬스장 가는 중입니당~~ 이 시간에 일어나는 거 정말 오랜만이구만 반바지 입고 아침 일찍 가는 헬스장이란••• 진정한 헬창이 된 것 같아서 짜릿한 아침이다. 아침이라 그런 것 같기도 하지만 그냥 부었어요. 유지어터 대 실패... 블루그레인 - 잘만브라를 입고 공복 유산소를 해줬다. 턱살 눈치 있으면 빠져주라 제발.... 50분 마이마운틴으로 유산소 타주고 씻고 낭하서 머리 말리면서 아침을 먹어줬다. 손님이 주신 귤 점심 먹고 퇴근 후 헬스장 와서 간단하게 하체를 했다. l..

유림이의 일상이 궁금하다면? 2023.03.27. 월요일 D-12 오늘의 아침 + 매머드 카라멜 스콘, 방울토마토 오늘의 점심 단백질쉐이크 오곡맛, 고구마말랭이, 아몬드 + 새콤달콤 한 알 퇴근 후 바로 헬스장으로 출근 도장 콩콩 몸풀기용 러닝 7분 후 오운시!! 스쿼트로 하체 시작squte 20kg 20개 1set& 40kg 15개 1set& 50kg 9개 1set& 55kg 8개 1set& 60kg 4개 1set & 3개 1set 스쿼트 하면서 땀을 뿜었다......☆ 다음은 레그프레스2/19일 이후 처음 하는 레그프레스의 무게를 내가 잠시 잊고 있었다.... 80kg 10개도 버거운 무게가 되어버렸다.... leg press 80kg 10개 4set & 100kg 5개 1set stiff dead ..

유림이의 자세한 일상이 궁금하다면? 2023.03.20. 월요일 D-19 아침으로 약간의 치팅을 했다. 태리 닭강정 3개와 떡, 고구마, 삶은 계란, 요구르트, 아몬드 출근 준비하면서 먹음 간식 메가박스 팝콘과 찰떡 쿠키 2개 출근 음료는 디카페인콜드브루커피프라페 법 먹기 전 우리 핫도그 나와서 사장님이 먹어보라길래 절반씩 언니랑 나눠 먹었다. 점심은 바나나, 아몬드, 단백질쉐이크 호두아몬드맛(양 좀 많게 마심) 퇴근 후 집 와서여우티와 메가박스 팝콘, 림온심 쿠키, 방울토마토, 로이스 초코감자칩 을 먹고 사랑니가 너무 거슬려서바로 빼러 왔다. 작년에 왼쪽 아래를 뽑았는데 그때 의사 선생님이 오른쪽이 더 심한데 왜 왼쪽 뽑냐 그랬었는데 이번에 뽑을 때 잇몸 잡고 뽑으시더라구...... 뽑고 헬스장 가려 ..

유림이의 일기가 궁금하다면? 2023.03.13. 월요일 D-6 D-26 저번주부터 코 막힘 증상이 있고, 가래가 많이 끼길래 아, 미세먼지 많아서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 넘겼는데 오늘 아침에 좀 심하길래 대충 약만 먹고 출근하기로 했다. 병원은 갈지 말지 고민 중! 오늘의 아침 먹던 밥과 동일, 아몬드, 김 점심은 단백질쉐이크 호두아몬드맛, 아몬드, 고구마 오늘 헬스장 15시라 퇴근하고 집에서 밥 먹고, 병원 갔다가 헬스장 가야지 생각했는데 14시 퇴근으로 늦어지는 바람에 집 오자마자헬스 가방에 짐 챙기면서 단백한 공유바 하나 챙겨서 후다닥 나왔다. 먹으면서 헬스장 도착!! 15시 pt로 하체를 운동했고 60kg 스쿼는 가볍게 했는데 70kg 스쿼트는 다리 근육에 전기 통하는 느낌이 겁나서 +..

유림이의 일상이 궁금하다면? 2023.03.06. 월요일 D-13 D-33 오늘의 아침 요즘 만들어 먹고 있는 율표 닭가슴살볶음밥, 김, 아몬드 와 천혜향 반쪽, 딸기 8개 오늘의 점심은 단백질쉐이크 스윗콘플레이크맛, 고구마, 아몬드 13시에 퇴근 후 14시에 pt라 집 들러서 짐 챙긴 후 바로 헬스장 왔다. 오늘은 팔 운동을 해줬고 쌤이 어깨 한 번만 보여달라고 하시길래 주말 동안의 만행( : 당 섭취)을 말씀드렸더니 쌤 : 어깨 한 번 보시고 근육 묻혔네... Aㅏ.. 왜 그랬어요... 2주 남았는데.... 뭐 열심히 하면 되죠. 아 근데 대표님이 횐님 얼굴 지금 배드페이스라고 당 좀 먹이시라던데 이걸로 퉁치죠! 라는 각오와 함께... 난 털렸다. 주말 동안에 절제 못하고 당을 많이 먹어버리는 바람에..

얼렁뚱땅 유림이의 일기 보러 오세요÷> ⬆️ 주절주절 유림이의 일기 2023.02.27. 월요일 D-20 D-40 오늘부터 목동으로 출근을 하기로 했고 월, 화 12-20/21 근무이다. 오늘은 일 하면서 밥을 어떻게 먹을까 진짜 고민 많이 했는데 아무리 생각을 해봐도 답이 안 나와서 일단 아침을 먹었다. 현미밥, 고등어 반 마리, 아몬드 사과 피크 끝나고 나서 편의점에서 닭가슴살과 프로틴 음료를 사 왔다. 점심 단백질쉐이크스윗콘플레이크맛, 닭가슴살, 아몬드 진짜 부실하게 먹었다. 식단을 미리 생각하지 않은 자의 최후•••• 단백질만 가득한 식사 시간..... 저녁은 더 부실했다. 올라 단백질음료, 아몬드 퇴근하고 집 와서 네꼬닭 닭가슴살소시지 임실치즈맛 하나 먹고 바로 헬스장으로 갔다. 헬스장 도착!!..

2023.02.20. 월요일 D-27 D-47 오늘의 아침 허닭 닭가슴살 야채볶음밥, 삶은 계란, 양배추 점심¹ 허닭 닭가슴살 새우볶음밥, 아몬드, 삶은 계란 점심² 바나나, 단백질쉐이크스 윗콘플레이크맛, 고단백에너지바, 방울토마토 눈바디 확인 한 번 하고 18시 pt로 하체와 이두 2, 삼두 1 개인운동을 해주고 마이마운틴 유산소 1시간을 탔다. 복근 운동은 가볍게 다리 사이 손 크런치 60개 3set 레그레이즈 30개 3set 이렇게 해주고 오늘도 뿌듯한 오운완!! 저녁은 허닭 닭가슴살 새우볶음밥, 아몬드, 삶은 계란, 연어 4조각 눈바디가 너무 맘에 안 들었는데 여자는 생리 영향을 많이 받는다는 걸 새삼 다시 한번 느꼈다. 2023.02.21. 화요일 D-26 D-46 오늘의 아침 허닭 닭가슴살 새..

2023.02.13. 월요일 오늘의 아침 허닭 닭가슴살 소불고기 곤약 볶음밥, 비프킹 소고기 스테이크카치이토레, 아몬드 점심¹ 허닭 닭가슴살 야채곤약볶음밥, 허닭 네네치킨 닭가슴살볼 청양고추맛, 아몬드 점심² 식사대용 단백질쉐이크 스윗콘플레이크맛 퇴근 후 바로 헬스장으로 출석¡ 남자친구와 운동 시간이 맞아서 운동을 같이 하기로 했다. 하지만••• 퇴근 전부터 급 머리가 아파서 스쿼트 하는데 집중을 못 했다. 그래서 레그프레스도 일단 가볍게 해보자 해서 가볍게 했는데 인생 최초 80kg 무게를 쳤다. 이상하게 다른 곳에 고통이 가니까 두통이 좀 괜찮아지저라구....? 얼굴은 좀 지못미지만••• 러닝 10분 squte 20kg 20개 1set & 30kg 10개 2set & 35kg 10개 1set leg ..

매장 단골손님의 추천으로 티스토리 블로그를 시작하게 되었다. 네이버 블로그처럼 바로 꼬! 2023.02.07. 화요일 오늘의 아침! 허닭의 닭가슴살 김치 곤약 볶음밥과 아몬드, 프로틴 맥스 점심¹은 허닭 새우닭가슴살 곤약 볶음밥, 구운계란, 아몬드 점심²는 순수고구마, 아몬드 오늘은 pt가 없어서 개인 운동을 해야한다. 그렇지만 오늘 아침부터 눈이 안 떠질 만큼 피곤했기도 했기 때문에 간단하게 마이마운틴 40분 leg raise 120개 유산소와 복근 운동을 하고 참고로 2월 들어와서부터 1일 1복근 운동 하기 챌린지를 하고 있다. 그리고 오늘은 태닝하는 날이라서 태닝을 하고 왔다. 다크태닝 6회차, 12분을 구웠다. 저녁으로 큰 죄를 지어버렸다. 남은 떡볶이와 고구마, 삶은 계란 2023.02.08 수..