얼렁뚱땅 유림이의 운동 기록
매장 단골손님의 추천으로 티스토리 블로그를 시작하게 되었다.
네이버 블로그처럼 바로 꼬!
2023.02.07. 화요일
오늘의 아침!
허닭의 닭가슴살 김치 곤약 볶음밥과 아몬드, 프로틴 맥스
점심¹은
허닭 새우닭가슴살 곤약 볶음밥, 구운계란, 아몬드
점심²는
순수고구마, 아몬드
오늘은 pt가 없어서 개인 운동을 해야한다.
그렇지만 오늘 아침부터 눈이 안 떠질 만큼 피곤했기도 했기 때문에
간단하게
- 마이마운틴 40분
- leg raise 120개
유산소와 복근 운동을 하고
참고로 2월 들어와서부터 1일 1복근 운동 하기 챌린지를 하고 있다.
그리고 오늘은 태닝하는 날이라서
태닝을 하고 왔다.
다크태닝 6회차, 12분을 구웠다.
저녁으로 큰 죄를 지어버렸다.
남은 떡볶이와 고구마, 삶은 계란
2023.02.08 수요일
오늘의 아침
연어초밥, 광어초밥
오늘의 점심¹
허닭 덝가슴살 김치볶음밥, 삶은 계란, 아몬드
점심²
바나나, 프로틴 딸기바나나, 아몬드
퇴근 후
오늘도 개인 운동 하는 날이다.
- 러닝 10분
- stiff dead lift 17.5kg 12개 5set
- seated leg press 35kg 15개 1set & 40kg 12개 4set
- one arm low row 50pd 20개 5set
- monster glute 10kg 20개 1set & 15kg 20개 4set
- front row 15kg 20개 1set & 20kg 12개 2set & 25kg 10개 2set
- 크런치 50개 & 레그레이즈 50개 & 다리사이 손 크런치 30개 & 플랭크 트위스트 20개
- 스탭퍼 30분 & 마이마운틴 10분
오늘의 운동 부위는 하체와 등이었다.
저녁은
잡곡밥, 닭가슴살, 두부조림
2023.02.09. 목요일
오늘의 아침
허닭 교촌 닭가슴살 카레 볶음밥, 두부조림, 삶은 계란
점심¹은
허닭 교촌 닭가슴살 야채볶음밥, 구운 계란, 아몬드
점심²는
바나나, 아몬드, 프로틴 딸기바나나
저녁은
토마토, 맛밤빵, 에너지바
헬스장 가기 전 눈바디 한 번 확인 해주고
헬스장 도착하자마자
오늘도 태닝하는 날이기 때문에
pt 받고, 유산소 후 복근 운동 하기엔 시간이 빡셀 것 같아서 복근 운동을 미리 해줬다.
오늘의 pt는 하체였다.
테닝하러 왔다.
각질 케어를 1일 1회로 해줬더니 살이 조금 하얘져서
오늘은 13분을 구워줬고 태닝 7회차이다.
혼자 사진 찍으려니 낑낑거렸지만
그래도 제일 만족스러운 사진
집 와서 또 죄를 지어버렸다.
우진이가 먹다 남긴 찜닭을 먹어버렸기 때문이다••••
2023.02.10. 금요일
오늘의 아침
허닭 닭가슴살 닭갈비볶음밥, 까만찜닭
점심¹
허닭 닭가슴살 갈릭볶음밥, 아몬드, 구운계란
티스토리 블로그 추천해주신 손님께서 사다주신 간식이지만
난•••
바프 준비를 하고 있기 때문에•••
사실 그렇다고 하기엔 간식과 일반식을 나무 잘 먹었어요••••
점심²
아몬드, 바나나, 프로틴맥스
오늘도 퇴근하고 헬스장으로 고고링
오늘의 pt 수업은 이두 운동이었다.
이두를 터뜨리겠다는 쌤의 말이 무슨 뜻인지 운동하다 알게 되었다.
이두 펌핑 좀 심했다•••
좀 하찮은 상체 운동이긴 하지만•••••
난 너무 함들었다구•••••••
어제와 같은 사진 같지만
앞머리가 없는 걸로 보아 다른 사진 입니다^__^
그리고 이 사진은 복근 운동 하기 싫어서 시간 버리는 중인 건 안 비밀
오늘도 오운완!
끝나고 친구를 만났다.(카페에서 일 하는 나는 커피 냄새 맡기도 싫어서)는 핑계고달달한 음료가 너무 땡겨서 흑당라떼를 마셨다.
2023.02.11. 토요일
오늘의 아침
허닭 잡채볶음밥, 구운 계란, 계란말이, 다시마
점심은
허닭 닭가슴살 소불고기볶음밥
간식은...ㅎㅎ
내가 왜 이렇게 당이 땡기나 했는데
생리 전이더라...?
퇴근 후 당근 거래를 마치고
헬스장 출석했습니다.
오늘은 어깨 개인 운동이구요.
먹은 거 다 빼려고 유산도 진짜 땀 삐질삐질 흘리면서 탔다.
- 러닝 20분
- side lateral raise 4kg 15개 5set & 3kg 20개 5set
- front raise 5kg 17개 5set
- bent over lateral rasie (후면) 5kg 20개 5set & (측면) 5kg 20개 5set & (측후면) 5kg 20개 1set
- reverse pec dec fly 15kg 15개 2set & 20개 3set & 밴드 30개 5set
- 헹잉레그레이즈 16개 1set & 20개 4set
- 마이마운틴 40분
아이고 나 죽네...~~
이제 간식을 끊어보겠습니다....
오운완~~
오늘도 태닝하는 날이라
집 가서 밥을 먹고
간식 끊겠다며 유림아...
허닭 김치볶음밥, 닭가슴살볼 청양고추맛, 돈가스
밥 먹고 태닝샵까지 유산소 겸 걸어갔다.
사실 버스타기 아까운 거리라 걸어간 거야 ㅎㅎ
오늘의 태닝은
하얘진 걸 복구하고자 15분 구웠고, 태닝 8회차이다.
복근은 밥을 먹고 가서 안 보이는 거고...
등은 아주 야무지게 잘 탔네
오태완~~
복근 자랑이나 해야지
2023.02.12. 일요일
오늘의 아침
허닭 닭가슴살 소불고기볶음밥, 양배추
오늘의 점심
아니 유림아 간식 끊는다며!!!!!!!!!
막내가 먹다 남긴 이삭, 허닭 새우볶음밥
퇴근 후 바로 헬스장 출석
인바디의 결과는 처참했다.
쌤께 제출하고
바로 pt 수업 시작!
오늘은 어깨 운동을 했다.
pt 수업 후 남자친구와 복근 운동하려고
운동 덜 끝난 남자친구를 기다리는 중이다.
자극 엄청 심한 복근 운동을 발견해서
오늘 그 운동을 시도 해볼 예정이다.
인클라인리버스크런치 15개 5set
배가 찢어질 것 같았다.
마무리로 유산소 마이마운틴 40분 타고
오운완입니다.
오운완²입니다.
컨셉은 나이키걸이구요.
저녁은
허닭 닭가슴살 소불고기볶음밥, 닭가슴살바 임실치즈맛